Obesitas Adalah Bit dari Kata Buzz di Masyarakat Modern

Obesitas adalah sedikit kata buzz di masyarakat modern. Obesitas adalah kondisi yang terjadi ketika seseorang makan lebih banyak energi daripada yang mereka gunakan. Ketika kita mengkonsumsi lebih banyak energi daripada yang kita bakar, tubuh kita menyimpan kelebihan lemak. Sejumlah lemak tertentu sehat dan perlu; itu membantu untuk melindungi dan melindungi organ internal misalnya, tetapi kelebihan lemak dapat mengancam kehidupan dan menjadi penyamaran bagi kebanyakan penyakit yang merusak.

Obesitas juga merupakan epidemi di seluruh dunia dengan Amerika, Eropa dan Australia memimpin. Hubungan antara peningkatan kekayaan dan kurangnya kesehatan anehnya konsisten; tampaknya semakin kaya suatu negara menjadi semakin besar kemungkinan obesitas dalam populasi. Angka-angka obesitas diatur untuk terus mencapai ketinggian mengejutkan di seluruh dunia.

Salah satu konsekuensi kesehatan terbesar dari obesitas adalah diabetes yang ada dalam dua jenis; diabetes tipe 2 adalah dampak dari obesitas yang tidak terkendali. Jika BMI Anda (indeks massa tubuh) melebihi 30 maka Anda diklasifikasikan sebagai obesitas. Risiko mengembangkan diabetes tipe 2 meningkat dalam korelasi dengan BMI seseorang. Salah satu alasan utama mengapa diabetes tipe 2 berkembang pada orang gemuk adalah bahwa lemak perut yang tersimpan di dalam tubuh menjadi meradang; tubuh menghasilkan respons peradangan dan karena itu tubuh menjadi kurang reseptif terhadap pengaruh insulin. Orang kemudian menjadi resisten insulin yang merupakan salah satu generator utama diabetes. Jika Anda memiliki banyak lemak yang disimpan di sekitar pinggang atau perut Anda, kemungkinan Anda terkena diabetes tipe 2 meningkat maka mengapa lemak perut adalah salah satu bentuk lemak yang paling berbahaya untuk dimiliki.

Diabetes tipe 2 secara alami terjadi pada banyak orang di atas usia 40, tetapi kenaikan tingkat obesitas telah menyebabkan orang yang lebih muda bahkan didiagnosis. Untungnya diabetes tipe 2 dapat dibalik dengan kombinasi olahraga dan makan sehat. Apakah Anda langsing, kelebihan berat badan, dan obesitas atau saat ini didiagnosis dengan diabetes tipe 2, itu selalu mungkin untuk memprioritaskan kesehatan dengan makan gizi dan banyak latihan yang kuat. Digunakan bersama, kedua metode ini meningkatkan kesehatan yang positif.

Ini juga memungkinkan untuk mengurangi risiko tertular diabetes, bahkan jika Anda secara genetik memiliki kecenderungan. Salah satu cara terbaik untuk melakukannya adalah menjaga berat badan Anda dalam kisaran BMI yang sehat, yang biasanya jatuh antara 18 dan 24.

Beberapa cara untuk menghilangkan kelebihan berat badan termasuk:

– Hanya minum air yang tidak memiliki kandungan kalori

– Menyimpan jurnal makanan dan merekam di mana Anda tergelincir; mungkin Anda memiliki kelemahan untuk cokelat atau ayam goreng?

– Menyimpan catatan ukuran porsi, seberapa aktif Anda dan seberapa bervariasi pola makan Anda; aplikasi online atau seluler seperti pal kebugaran saya dapat membantu Anda melacak

– Tahan dorongan untuk membeli makanan ringan yang sarat kalori; jika mereka tidak ada Anda akan kurang tergoda untuk memakannya!

– Berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari dan membangun keringat