4 Tips Kebugaran Mudah

[ad_1]

Ini adalah fakta yang diketahui bahwa rutinitas kebugaran yang konsisten memiliki banyak manfaat kesehatan, yang mencakup pengendalian berat badan dan menurunkan risiko Anda untuk beberapa kondisi kesehatan kronis, seperti kanker, diabetes, dan penyakit kardiovaskular. Namun menurut American Council on Exercise, hanya 1 dari 4 orang Amerika yang mendapatkan jumlah latihan harian yang disarankan, 30 menit aktivitas moderat pada sebagian besar hari dalam seminggu atau 20 menit aktivitas intens tiga hari seminggu.

Ambil Tindakan Preventatif

Anda harus memeriksakan diri ke dokter sebelum memulai untuk memulai semua jenis program kebugaran, terutama jika Anda memiliki kondisi medis, seperti diabetes, penyakit jantung, atau tekanan darah tinggi. Dokter Anda berada dalam posisi untuk mengevaluasi kesehatan Anda secara keseluruhan dan menyediakan bagi Anda segala keterbatasan yang mungkin diperlukan.

Bersiap

Jenis sepatu atau pakaian yang tepat untuk kegiatan tersebut harus dipakai untuk menghentikan banyak cedera kebugaran yang terjadi setiap hari ketika kita tidak diberitahu dengan benar. Sepatu harus dirancang khusus untuk mendukung jenis kaki Anda, untuk aktivitas yang ingin Anda lakukan. Pakailah pakaian yang dibuat dengan kain yang dirancang untuk menarik keringat dari tubuh Anda. Kenakan alat pelindung, seperti helm dan bantalan lutut untuk kegiatan yang bisa memiliki insiden jatuh yang lebih tinggi, seperti bersepeda, skating, atau ski.

Tetap terhidrasi

Semakin aktif Anda, semakin banyak cairan yang diperlukan tubuh Anda, menurut Northwestern Health Sciences University. Selama satu jam latihan, Anda bisa kehilangan 1 qt. air, jadi penting untuk minum banyak air, yang dianggap sebagai pengganti cairan terbaik selama latihan, sebelum, selama, dan setelah Anda berolahraga. Dua cangkir air sekitar dua jam sebelum olahraga sudah cukup, saran American Council on Exercise, serta 6-8 oz. setiap 20 menit selama latihan. Jika Anda berolahraga lebih lama – 45 hingga 90 menit – pertimbangkan minuman olahraga yang mengandung elektrolit untuk menggantikan yang hilang dari tubuh Anda.

Jangan berlebihan

Meskipun benar bahwa olahraga dapat memperlambat hilangnya massa otot dan meredakan nyeri otot dan sendi, terlalu banyak hal baik dapat berbahaya. American Academy of Orthopedic Surgeons menunjukkan bahwa olahraga selama 30 menit, seperti berjalan atau mengendarai sepeda Anda, memberi Anda banyak manfaat bagi kesehatan, bertentangan dengan keyakinan sebelumnya bahwa Anda perlu melakukan olahraga berat untuk mendapatkan imbalan apa pun. Dan meskipun intensitas sedang adalah yang terbaik, latihan berdampak rendah juga menguntungkan.

Kesimpulan

Anda mengatur diri sendiri untuk kegagalan jika Anda berpikir bahwa Anda dapat memulai rutinitas kebugaran dan berolahraga dengan intensitas yang kuat saat pertama kali Anda memasuki gym. Sebaliknya, sadarilah bahwa Anda perlu melakukan hal-hal secara perlahan, terutama jika Anda belum pernah berolahraga di masa lalu atau jika sudah lama, menurut Family Wellness Online. Mendapatkan bentuk tubuh dan mampu melakukan aktivitas yang kuat yang ingin Anda lakukan akan membutuhkan waktu dan komitmen, jadi bersabarlah dengan diri Anda sendiri dan jangan berharap terlalu banyak pada awalnya.

[ad_2]

4 Jenis Bantalan Tricone Drill Bit Dan Cara Mereka Bekerja

[ad_1]

Ketika belajar tentang tricone drill bits, penting untuk dicatat bahwa ketika kerucut dari tricone berubah, bearing bertindak sebagai buffer. Bearing memungkinkan Anda mengebor lebih lama dan lebih dalam dengan mendorong bor tricone secara maksimal. Ada empat jenis bantalan utama yang memungkinkan tricone berfungsi. Mereka jenis berbeda dari tricone drill bit bearings yang kami gunakan adalah roller bearing terbuka, bantalan berpendingin udara, bantalan rol tertutup, dan bantalan jurnal tersegel. Artikel ini harus membantu menjelaskan apa yang digunakan tricone untuk proyek pengeboran Anda.

PEMBUKAAN ROLLER TERBUKA

Perbedaan utama yang dimiliki bantalan rol terbuka dari bantalan tricone lainnya adalah bahwa mereka tidak memiliki segel. Desain tricone terbuka ini memungkinkan partikel batuan dan lumpur masuk ke dalam kerucut. Setelah partikel masuk dan menancapkan tricone, bit harus ditarik dan dibersihkan. Ini terutama digunakan untuk menggali lubang dangkal; mereka dapat digunakan untuk lubang yang lebih dalam tetapi bit tricone akan perlu ditarik dan dibersihkan kira-kira setiap seratus kaki. Biaya untuk memproduksi roller bearing tricone drill bit terbuka lebih kecil daripada bit tricone lainnya karena desainnya yang lebih sederhana.

BEARING ROLLER AIR-COOLED

Ketika meneliti bantalan rol berpendingin udara mereka hanya dapat ditemukan di bor tricone bor sirkulasi udara. Bor-bor ini menggunakan udara bertekanan tinggi yang berjalan menyusuri jalur udara ke bantalan tricone yang membantu melumasi, mendinginkan, dan membuang potongan-potongan partikel dari tricone. Kemampuan untuk membersihkan diri, melumasi dan mendinginkan bit Tricone adalah keunggulan kompetitif yang kuat untuk bantalan rol berpendingin udara. Drill tricone ini memberikan efisiensi tambahan pada proyek pengeboran Anda karena kemampuannya untuk menggali lebih jauh dan lebih cepat daripada bor tricone biasa.

SEGALA ROLLER BANTALAN

Ketika melihat ke bantalan rol tertutup Anda akan melihat bahwa mereka memiliki karakteristik yang sangat mirip dengan bantalan rol terbuka. Namun, perbedaan utama adalah bahwa bantalan tricone ini disegel dengan o-ring. Segel ini membantu memperpanjang umur bit tricone dan bantalannya karena perlindungan ekstra yang disediakan o-ring. Bit tricone ini dilengkapi dengan sistem pelumasan dan kompensator yang memberikannya kemampuan untuk mengontrol dan menghentikan gemuk dari bocor ke bearing. Sistem ini memudahkan tricone drill bit untuk mengebor lebih dalam ke formasi tanpa perlu ditarik sesering tricone drill bits lainnya. Ini membantu meningkatkan efisiensi proyek pengeboran Anda tanpa menambah tenaga manusia.

SEARCH JURNAL BANTALAN

Bantalan tartone jurnal yang disegel membantu mengurangi gesekan dan beban pendukung, membuatnya tahan lama dan tahan aus. Bantalan tricone ini dirancang dengan menggunakan dua balapan untuk menahan bola dan menyebarkan beban ke seluruh mereka. Ketika perlombaan bantalan berputar, itu menyebabkan bola bearing berputar dan menciptakan lebih sedikit gesekan. Tricone jurnal tersegel adalah sistem tertutup sepenuhnya dengan busing mengambang. Manfaat dari bushing mengambang adalah menjaga partikel bebas dari bantalan yang memungkinkan kerucut di tricone sedikit berputar. Busing terapung biasanya terbuat dari tembaga berilium berlapis perak yang berfungsi sebagai pelumas diri yang membantu mengurangi gesekan, dan menghilangkan panas dalam kondisi beban berat. Tricone jurnal tersegel membantu meningkatkan kinerja pengeboran dan akan membantu proyek pengeboran Anda berjalan lancar.

[ad_2]

4 Hal Yang Harus Anda Ketahui Tentang Tricone Drill Bits

[ad_1]

Ketika meneliti bor tricone ada banyak faktor yang perlu dipertimbangkan. Dalam artikel ini kami menyoroti empat fakta berbeda tentang bor tricone yang akan membantu Anda memahami pentingnya berbagai jenis. Kami membahas perbedaan utama antara bearing terbuka dan bit bearing tertutup, manfaat menggunakan roller bearing terbuka untuk pengeboran dangkal, kapan menggunakan bit PDC di atas bit tricone, dan keuntungan menggunakan insert tungsten carbide.

Mengapa Anda Harus Pertimbangkan Buka Bantalan Tricone Bits Over Sealed Bearing Tricone Bits

Mill Tooth Tricone Drill Bits dan Sealed Bearing Tricone Drill Bits banyak digunakan dalam industri pengeboran sumur ketika Anda harus melalui formasi batuan yang lebih lembut seperti batu kapur, serpih dan tanah liat. Satu gigi mill adalah tricone bantalan terbuka; yang berarti itu akan aus lebih cepat daripada yang disegel. Di sisi lain, gigi pabrik lebih murah untuk diproduksi daripada bantalan tertutup karena tidak memerlukan perlindungan ekstra.

Bantalan Rol Terbuka Menghemat Uang Untuk Pengeboran Dangkal

Bantalan tricone yang berputar tanpa segel disebut bantalan rol terbuka. Bit tricone ini biasanya lebih murah untuk diproduksi. Satu-satunya kelemahan untuk jenis desain tricone bit ini adalah bahwa mereka harus dibersihkan dari puing-puing setelah setiap beberapa ratus meter pengeboran, ini dapat terbukti sangat memakan waktu ketika pengeboran jauh ke dalam kerak bumi. Bantalan rol terbuka tricone drill bits sangat bagus untuk pengeboran dangkal dan karena mereka relatif lebih murah untuk memproduksi mereka biasanya digunakan ketika menggali beberapa ratus meter di bawah permukaan.

Kapan Menggunakan Tricone Bits Over PDC Bits

Sebuah bit kompak berlian polikristalin atau bit PDC dapat digunakan pada kecepatan yang lebih tinggi daripada bit tricone tradisional. Lebih efisien untuk menggunakan bit PDC ketika pengeboran melalui formasi batuan terkonsolidasi tinggi seperti serpih, batu kapur, dan batu pasir, tetapi mereka dianggap sebagai bit khusus dan dapat rusak dengan mudah ketika digunakan untuk formasi batuan lainnya. Tricone drill bit masih merupakan bit serba guna terbaik dan dapat digunakan untuk berbagai jenis formasi batuan, tetapi tidak mendiskon bit PDC ketika pengeboran melalui formasi batuan terkonsolidasi.

Nilai Tungsten Carbide Sisipan Untuk Tricone Drill Bits

Ketika mempertimbangkan Tungsten Carbide Insert (TCI) untuk Tricone Drill Anda, Anda harus mempertimbangkan berbagai manfaat yang dapat diberikan oleh TCI dan jika manfaat tersebut diperlukan untuk proyek pengeboran Anda. Satu manfaat yang bisa diberikan oleh TCI adalah kemampuan menahan panas yang membuatnya menjadi pilihan yang cocok ketika mengebor dalam formasi batuan yang lebih keras. Manfaat lain yang diberikan TCI adalah ketahanannya; ini sangat berguna ketika mengebor dengan kecepatan tinggi menjadikannya pilihan yang lebih baik daripada tricone tradisional.

Pikiran Akhir

Mempelajari lebih banyak tentang tricone drill bits dapat menjadi tantangan. Kami harap artikel ini membantu mengajarkan Anda empat fakta penting tentang berbagai jenis tricones dan berbagai keuntungan yang dapat mereka berikan untuk proyek pengeboran Anda. Dalam artikel kami, kami membahas keuntungan menggunakan bantalan terbuka atau bor bantalan tertutup, manfaat bantalan rol terbuka untuk pengeboran dangkal, keadaan khusus ketika bit PDC dapat digunakan lebih dari satu bit tricone dan nilai menggunakan tungsten sisipan karbida pada bit tricone Anda dapat memberikan.

[ad_2]