Proses Langkah-demi-Langkah yang Mudah Untuk Mengatasi Kekhawatiran

Jika Anda ingin mencapai lebih banyak, belajarlah untuk kurang khawatir. Di sini adalah bagaimana Anda melakukannya:

  1. Sadari Anda khawatir. Menyadari sensasi fisik dalam tubuh Anda yang dibuat Worry, pikiran-pikiran obsesif yang menguras energi Anda, dan perasaan lumpuh yang membuat hidup Anda berdebar-debar.

  2. Analisis situasi dengan menanyakan dan menjawab pertanyaan-pertanyaan berikut: Akankah rasa sakit fisik yang Khawatir menyebabkan saya memecahkan masalah saya? Akankah saya terobsesi dengan masalah memecahkannya? Apakah perasaan lumpuh akan hal itu membantu saya menemukan solusinya?

  3. Oke, sekarang Anda telah menganalisa kegilaan Kekhawatiran. Untuk itu memang gila! Jadi langkah terakhir Anda adalah membuat pilihan sadar untuk berhenti khawatir. Cukup putuskan untuk tidak khawatir.

Bagus, sekarang Anda telah memutuskan untuk tidak khawatir, inilah yang perlu Anda lakukan sebagai gantinya:

  1. Jangan memikirkan masalah itu. Pikirkan tentang solusi. Mencari solusi menghilang. Khawatir. Mencoba mengatasi masalah hanya membawa lebih banyak Kekhawatiran.

  2. Perlu diingat bahwa sebagian besar masalah sebenarnya menyelesaikan sendiri tanpa keterlibatan Anda. Yang perlu Anda lakukan adalah menurunkan nilai penting yang Anda berikan untuk masalah itu. Jadi luangkan waktu untuk mengurangi pentingnya masalah ini. Dan perhatikan masalah ini diselesaikan.

  3. Lepaskan semua keengganan untuk masalah. Jangan berpikir "Jika saya mendapatkan apa yang saya inginkan, saya akan bahagia". Anda harus bahagia dulu untuk mendapatkan apa yang Anda inginkan. Jika Anda tidak senang, Anda akan terus mendapatkan apa yang tidak Anda inginkan. Jadi bahagia dulu.

  4. Jika Anda masih tidak bisa berhenti khawatir, itu tidak masalah. Atur penghitung waktu dan biarkan diri Anda khawatir selama 5 menit. Itu benar – tenggelam ke dalam Kekhawatiran selama 5 menit, melalui semua kemungkinan skenario malapetaka dan kesuraman dan memanjakan mereka dengan pilihan sadar sampai alarm berbunyi. Ketika waktunya habis, dan jika Anda merasa seperti Anda dapat melakukan dengan lebih mengkhawatirkan, lanjutkan – atur alarm Anda untuk 'membangunkan Anda' keluar dari Worry dalam 5 menit lagi. Selama waktu itu, pastikan Anda mendapatkan dosis yang mengkhawatirkan. Dan kemudian ketika alarm berbunyi, lepaskan saja karena itu adalah hal yang paling konyol di Bumi. Jika Anda tidak dapat mencapai apa pun yang produktif selama 5-10 menit yang mengkhawatirkan itu, saya dapat menjamin Anda bahwa hasil Anda tidak akan lebih baik jika Anda menghabiskan waktu berhari-hari melakukannya. Sekarang Anda telah memiliki rasa kasihan pada diri sendiri, kembalilah untuk mengimplementasikan daftar saran saya satu per satu dan saksikan solusi muncul entah dari mana.

Jika Anda ingin mencapai lebih banyak, cukup khawatir!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *